转眼间,2017年就已经过去了四分之二,无论新年里许下的愿望或者是我们已经制定的那个小小目标,其实都源自于我们是否有坚持下来。
坚持到底的行动派,运气都不会太差!
启动你的能量小马达,行动起来吧!
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万步走:顾名思义就是每天健走一万步,比的是坚持,比的是恒心! 允许小编我再次传递下健走的益处之所在 1.能够促进心血管的流通,锻炼心肺功能,还能加快血液循环和新陈代谢。 2.可以让心脏更加强壮,可达到减肥效果。(试验证明,如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动,无须改变饮食习惯,体重就会下降。) 3.缓解压力和解除忧虑(运动可以缓解脑中啡肽,这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪,疲乏感,最后起到振作精神作用的原因) 4.可以减轻很多疾病的痛苦感。比如糖尿病,心脏病,骨刺,背痛,气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。 5.可以提高夜间睡眠质量。 6.可以减少的乳腺癌的可能性。在保持定期锻炼的女性中,高达42%的女性能够预防乳腺癌。 活动时间 06月01日 00:00 - 06月30日 23:59 活动规则 个人排名:活动期间每天健步走10000步为达标,根据活动期间的达标率(达标天数/活动天数*100%)进行排名,若达标率相同的则按步行里程排序。 例:30天内,成员A达标18天,则达标率为60%,成员B达标24天,则达标率为80%。排名则是B名次高于A。若AB成员达标率都为80%,而A一共走了56万步,B一共走了46万步,则A名次高于B。 先给自己定一个小目标 从每天一万步开始 只有保持肌体活力 让身体有一个健康状态 才能更好的面对工作生活的双重挑战 全体“国民” 加油吧 坚持不懈努力完成目标达成的小伙伴你们,除了健康,还有大奖等着你哦!TOP排名榜前5名的伙伴们,小编将通过俱乐部发送奖品信息,届时请根据短信内容提醒进行奖品领取! 精彩内容,请点击阅读原文 |
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